초간단요리 다이어트 식단 추전 연두부 먹는법 양념장 만들기

 

안녕하세요^^

 

연두부는 두부 중에서 가장 부드러우면서

맛이 좋고 소화가 잘 되는 음식으로

평소 건강식으로도 챙겨 먹기도 하지만,

다이어트 식단을 하시는 분들도

초간단 요리 연두부 양념장 만들기와

연두부 먹는법 레시피에요.

 

 

 

 

연두부 먹는법은

팩에 들어 있는 연두부를 꺼내서

연두부 양념장을 올려주면 가스불 필요없이

초간단으로 만들수 있어요.

 

연두부를 다이어트 식단으로 챙겨 먹을 땐

양념장 간을 약하게 하는게 좋고,

통들깨나 갈아준 참깨를 올려주면

고소한 맛과 향으로 맛있게 드실 수 있어요.

 

 

 

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재료

 

연두부 1팩

 

쪽파 1큰술, 진간장 0.7큰술,

알룰로스 0.3큰술, 물 0.5큰술,

들기름 0.5큰술, 갈은참깨 0.8작은술,

통깨 약간 넉넉하게 솔솔솔

 

(밥숟가락&티스푼 계량 / 난이도 하 / 조리시간: 5분)

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1. 연두부 양념장 만들기

 

연두부 양념장에 넣을 쪽파는

밥 숟가락 1큰술 정도의 양으로

쫑쫑 썰어서 준비하면 되세요.

 

 

 

 

진간장 0.7큰술, 알룰로스 0.3큰술,

들기름 0.5큰술, 물 0.5큰술을 넣고

 

 

 

 

양념장을 골고루 섞어줍니다.

 

 

2. 연두부 꺼내기

 

연두는 겉 비닐을 벗기고

그릇에 뒤집어서 올린 다음에

케이스 한쪽 끝부분을 가위로 살짝 자르면

공기가 들어가서 연두부 모양이

망가기지지 않게 꺼낼 수 있어요.

 

 

3. 연두부 먹는법 양념장 올리기

 

케이스를 빼낸 두부 위에

양념장을 올려주고

 

 

 

 

갈은 참깨 0.8작은술 정도와

통깨를 약간 넉넉하게 뿌려주고 마무리 하면

초간단 요리 연두부 먹는법 완성입니다.

 

 

 

 

연두부 먹는법 꿀팁은

연두부를 냉장고에서 바로 꺼내

요리하는 것 보다는 실온에서 잠깐 두었다가

먹으면 더 맛있고,

간장 대신에 폰즈소스를 넣어도

색다른 연두부 먹는법으로 맛있게 드실 수 있어요.

 

자극적인 음식이 부담스럽거나

다이어트 식단으로 두부요리를 맛있게

드시고 싶을 때

연두부 먹는법 레시피로 만들어보세요~♣

 

 

 

다이어트 식단이나

가볍게 한 끼 먹고 싶을 때
딱 좋은 메뉴에요.