유부초밥 만들기 다이어트 두부유부초밥 칼로리

 

다이어트 음식으로 두부유부초밥 칼로리는

1개당 43kcal로 칼로리가 낮은

음식으로 다이어트를 하시는 분들도

부담없이 드실 수 있어요

 

유부초밥 만들기는

세트로 된 유부초밥 세트에 다 들어 있기 때문에

특별한 재료가 필요없지만,

이번에 만든 두부유부초밥의 식감을 위해

단무지를 쫑쫑 썰어서 두부와 함께

섞어서 넣어주시면 되세요

 

 

 

 

두부유부초밥 만들기

 

▶재료◀

유부피 8개

김밥용 단무지 2줄

두부(수분 제거 후) 205g

초밥소스 반 큰술 정도

볶음조미깨 1봉지

 

(큰술: 밥 숟가락 기준입니다)

 

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유부초밥 세트로 구성되어 있는

유부피, 볶음조미깨, 초밥소스를 준비하고

김밥용 단무지 2줄과 두부를 준비합니다

 

 

 

 

김밥용 단무지는 잘게 썰어서

준비합니다

 

두부 양에 따라서 단무지의 양을

조절해서 넣어주세요

 

 

 

 

베주머니에 두부를 넣고

두부의 물기를 꾸~욱 짜 줍니다

 

 

 

 

마른팬에 물기를 꾸욱 짠 두부를 넣고

가스불 중간불에 올려줍니다

 

 

 

 

가스불 중간불 상태에서

두부의 물기가 없도록 고슬소슬하게 볶아줍니다

 

 

 

 

볼에 볶은 두부를 먼저 넣고

잘게 썬 단무지를 60% 정도 넣어줍니다

 

 

 

 

유부초밥 세트에 들어있던

볶음조미깨 한 봉지와 초밥소스 반 큰술

정도만 넣어줍니다

 

맛을 보고 초밥소스를 넣어주시면되세요

 

 

 

 

숟가락으로 두부유부초밥을 잘 섞어주고

맛을 보고 싱겁게 느껴지면 소금을 추가하거나

남은 단무지를 넣어주고,

새콤함 맛이 부족하다면 초밥소스를

추가로 넣어줍니다

 

두부에 비해 단무지 양이 많으면

두부유부초밥이 짤 수 있으니 처음부터

단무지를 많이 넣지 마세요

 

 

 

 

유부피를 벌려서 두부를 채워주면

유부초밥 만들기 다이어트 두부유부초밥 만들기

완성입니다

 

유부피에 두부가 들어가는 양에 따라서

완성되는 두부유부초밥 갯수가 달라져요

 

 

 

 

짝꿍은 두부가 들어간 유부초밥을

좋아하지 않아 혼자서 두부유부초밥을

하나씩 집어먹으니 4~5개 정도만

먹어도 배불렀어요

 

간단하면서 다이어트 음식으로 만들기 쉬운

두부유부초밥 맛있게 만들어

드셔보세요~♣