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아침식사 2

연두부 간장 양념장 만드는 법 연두부 먹는법 연두부 요리

안녕하세요^^ 마트에서 장을 볼 때 두부와 함께연두부 2~3팩을 구매하여 저녁을 간단하게 먹고 싶을 때나 낮에 배가 고플때 간단하게 연두부 간장 양념장을만들어 먹고 있어요 연두부 먹는법은 연두부의 부드러운 식감이 좋아서간단하게 아침 식사대용이나 저녁으로가볍게 챙겨 먹을 수 있어 좋은거 같아요 연두부 간장 양념장을 올려밥과 함께 반찬으로 드실거라면간장 양념장을 약간 강하게 해주시고,식사대용으로 연두부만 드실거라면간을 싱겁게해서 드시면 되세요     ▶재료준비◀연두부 1팩 300g쪽파 1.5~2큰술진간장 1.5~2큰술맛술 미림 1작은술올리고당 1~1.5작은술들기름 1~1.5작은술깨소금 1작은술물 1~1.5큰술다진 마늘 0.3큰술통깨 솔솔솔  (큰술: 밥 숟가락 / 작은술: 티스푼 기준) 1. 연두부 먹는법 ..

집밥요리 2024.10.29

오트밀 먹는법 미역 오트밀죽 레시피 오트밀 칼로리 다이어트

오트밀 칼로리는 100g에 372kcal로 보통 200ml 계량컵으로 대략 100~110g 정도 나오기 때문에 1인분 분량으로 180kcal 정도로 드시면 배부르면서 속이 든든한 다이어트 음식으로 딱 좋은거 같아요 오트밀 먹는법은 메인 재료 오트밀과 함께 참치, 야채, 계란 등 다양한 재료를 추가하여 드셔도 맛있고 건미역을 불려 볶은 후 오트밀과 함께 끓여 미역 오트밀죽으로 드셔도 맛있어요 오트밀 미역죽 먹는법 (1인분) ▶재료◀ 오트밀 100ccc 55g 건미역 2g 물 400~450ml 참치액 0.4큰술 소금 3꼬집 정도 들기름 0.5큰술 통깨 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 건미역과 오트밀을 준비합니다 미역은 물에 담가서 5~10분 정도 불려줍니다 불린 미역은 채반에 담아 세척한 뒤, 물기를 빼 주..

집밥요리 2024.01.17
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