최화정 땅콩버터 다이어트 레시피 사과 땅콩버터 요리

 

 

안녕하세요^^

 

어렴풋이 방송에서 최화정 님이

사과와 땅콩버터는

다이어트와 체중관리에 도움이 된다는

얘기가 생각나 얼마전에 땅콩버터를

구매하여 최화정 사과 땅콩버터 요리를

만들어봤어요

 

최화정 땅콩버터 다이어트 레시피는

사과를 얇게 썰어 레몬즙과 올리브오일을

뿌리고 땅콩버터에 찍어드시면 되세요

 

사과 땅콩버터 요리에서

사과는 식이섬유가 있어서 포만감을 주고,

땅콩버터는 단백질과 지방 에너지를

공급해주는 역활을 하기 때문에 두 가지가

함께 만나면 더 좋은 효능을 발휘해주어서

함께 드시는 게 좋아요

 

땅콩버터와 사과를 동시에 드시면

당의 흡수가 느려져서 혈당의 변동이 들어들면서

심리적으로 안정감을 줄 수 있으며

각각 항산화 성분을 함유하고 있어서

면역력에도 도움이 되고, 다이어트 레시피 요리로

간단하기 때문에 아침식사로

챙겨 드시면 좋을 듯 해요

 

 

 

 

▶재료준비◀

 

사과 大 1/2개

땅콩버터 1~2큰술

레몬즙 0.5큰술 정도

올리브오일 2큰술 정도

 

(큰술: 밥 숟가락 기준)

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1. 사과 땅콩버터 재료 준비하기

 

최화정 땅콩버터 다이어트 레시피 재료는

사과와 땅콩버터를 준비하고,

레몬즙과 올리브오일을 준비하시면 되세요

 

땅콩버터는 땅콩 100%로 된 걸로

드셔야 살이 덜 찐다고 하는데 개인적으로

저는 땅콩 100%짜리를 구매하지 못했어요

 

 

2. 사과 세척하기

 

사과는 껍질째로 먹기 때문에

식초물에 담가두었다가 흐르는 물에

문질러서 세척해시면 되세요

 

볼에 사과가 잠길 정도의 물을 받아서

식초 3큰술 정도를 넣고 5분간 담가둡니다

 

 

3. 사과 손질 후 자르기

 

사과 한 개를 반으로 자르고

다시 반으로 잘라줍니다

 

사과 크기와 드시는 양에 따라서

사과를 준비하시면 되세요

 

 

 

 

반으로 자른 사과 가운데 부분에 있는

씨 부분을 손질하고,

지저분한 부분도 살짝 잘라줍니다

 

 

 

 

손질한 사과는 2~3mm 정도 두께로

얇게 잘라줍니다

 

 

4. 사과 접시에 올리기

 

얇게 자른 사과를

접시에 펼쳐서 올려줍니다

 

 

5. 사과 레몬즙 + 올리브오일 뿌리기

 

사과에 레몬즙 0.5큰술 정도를 골고루 뿌려주고,

올리브오일 취향껏 2~3큰술 정도를

뿌려줍니다

 

 

6. 땅콩버터 올리고 마무리

 

접시 빈 공간에 땅콩버터를 올려주면

최화정 땅콩버터 다이어트 레시피

사과 땅콩버터 요리 완성입니다

 

 

 

 

드실 때에는 사과를 땅콩버터에

콕 찍어드시면 되세요

 

사과는 다이어트 음식 과일로 도움을 주지만,

땅콩버터와 함께 드시면 더 좋다고 하니

하루에 사과 한 개 정도를 땅콩버터와

함께 드시면서 건강한 하루 행복한 하루를

시작하시길 바해요~♣