맛있는 음식 냄새와 사랑하는 가족과 함께 ❤️

안녕하세요^^ 축구를 좋아하는 짝꿍은 휴일이 되면운동을 2~3시간 정도 하러 가기 때문에혹시라도 배고플까 봐 간단하게 먹을 수 있는 토스트를 만들었어요 길거리 토스트 만들기 방법으로 아삭아삭한 양배추를 듬뿍 넣은 토스트 속 재료를 부쳐서 식빵에 올리고케첩과 마요네즈를 뿌려주면길거리에서 파는 토스트 못지 않게맛있게 드실 수 있어요 토스트의 단맛은 입맛에 맞게잼이나 설탕으로 맞춰주시면 되고,한 끼 식사로 우유와 함께 드시면든든하게 챙길 수 있으며,간식으로 드셔도 좋아요    ▶재료준비(1인분)◀식빵 1장양배추 50g당근 15g대파 13g계란 1개소금 3꼬집 정도후추 톡톡톡올리브오일 1큰술 정도버터 10~15g케찹 취향껏마요네즈 취향껏딸기쨈 취향껏 (큰술: 어른 밥 숟가락 기준)1. 토스트 식빵 자르기 식빵 ..

안녕하세요^^ 365일 다이어트를 한다고 냉장고에 항상양배추를 쟁여 놓았다가 양배추 요리로쪄서 쌈으로 먹거나 볶음 요리에 넣고채 썰어 샐러드를 만들어 먹다가 이번에는다이어트 양배추전을 만들었어요 다이어트 양배추전 만드는법은 채 썬 양배추와 계란으로 반죽을 만들어양배추전을 부쳐주면 되는데왠지 양배추만 넣으면 밋밋할 거 같아서참치캔을 넣고 부쳐주면양배추와 참치의 식감이 느껴져서 더맛있게 드실 수 있어요 양배추 참치전 레시피 재료는간단하게 채 썬 양배추, 계란, 참치캔만있으면 간단하게 양배추전 참치전을만들수 있어요    ▶재료 준비◀채 썬 양배추 95g참치캔(소) 1개 90g계란1개소금 3~4꼬집 정도후추 톡톡톡식용유(카놀라유)넉넉하게  1. 양배추채전 재료 준비하기 양배추는 얇게 채 썰어서 준비하고,참치캔은..

안녕하세요^^ 다이어트 샐러드로 자주 챙겨 먹고 있는양배추 코울슬로 양배추 샐러드는처음에 짝꿍은 별로 좋아하지 않았지만,지금은 짝꿍도 좋아해서 한 달에 1~2번은항상 만들어 먹고 있어요 양배추는 볶음 요리나 찜으로 쪄서양배추 쌈으로 챙겨 먹어도 맛있지만,디저트나 샐러드로 챙겨 드셔도 맛있어요 양배추 코울슬로 샐러드 만들기 레시피는마요네즈와 머스타드,홀그레인 머스타드와 함께 섞어서양배추 샐러드 소스로 버무려서 드시면 되고입맛에 따라 달달하게 드시고 싶다면설탕의 양을 늘려서 넣어주시면 되세요    ▶재료 준비◀양배추 107g양파 42g당근 25g홀그레인머스타드 1큰술허니머스타드 0.4큰술마요네즈 3큰술설탕 0.7작은술소금 1~2꼬집 정도 ▶양배추 세척◀식초 2~3큰술 정도 (큰술: 어른 밥 숟가락 / 작은술..

안녕하세요^^ 양배추가 몸에 좋다는 사실은 모두알고 계실테지만,양배추는 칼로리가 낮으면서 포만감이크기 때문에 다이어트 식재료로 사랑받으면서위 건강에 도움을 주기 때문에 개인적으로양배추 찜이나 양배추 요리로 자주자주챙겨먹고 있어요 양배추 찌는법 삶는법은 물에 데쳐서 삶는법과 찜기를 이용하여찌는법이 있으니 한 번 드셔보시고입맛에 맞는 방법으로 양배추 찌는법이나양배추 삶는법으로 드시면 좋을 듯 싶어요 양배추 찜으로 쌈 싸서 드실 때에는쌈장이나 강된장과 함께 드시면조금 더 맛있게 드실 수 있어요     ▶재료 준비◀양배추 314g물 600ml, 1리터찜기양배추 세척용 식초 3큰술 정도 (큰술: 어른 밥 숟가락 기준)1. 양배추 준비하기  양배추를 준비 합니다   2. 한장씩 분리 & 심지 손질하기  준비한 양배..

저희집 냉장고에는 항상 양배추를준비해놓았다가 찜 쪄 먹거나 샐러드,볶음 요리 등 다양하게 양배추를 즐겨 먹고 있는데 요 며칠 냉장고 관리를 안했더니 양배추가 시들어 가길래 양배추와남아 있던 짜투리 야채로 간단하게 양배추 샐러드코울슬로를 만들었어요 배추 샐러드 코울슬로 만들기는양배추와 당근, 양파를 절인 후코울슬로 소스를 넣고 버무려주면간단하게 양배추 샐러드를 만들수 있어요 양배추 코울슬로를 절이지 않고바로 양배추 샐러드 소스에 버무려도 되고,채를 썰어서 양배추 샐러드를 만드셔도되세요    ▶재료준비◀양배추 120g당근 40g양파 40g홀그레인머스터드 1큰술레몬즙 1큰술마요네즈 2.5큰술 ▶양배추 세척◀식초 3큰술 정도 ▶양배추 절이기◀소금 0.5작은술설탕 1작은술식초 1작은술 (큰술: 어른 밥 숟가락 /..

안녕하세요^^^ 저녁 식사 겸 다이어트 식사로 닭가슴살과 양배추를 볶아서 만들어 본양배추 닭가슴살 볶음을 굴소스 양념으로간단하게 볶아봤어요 닭가슴살볶음 만들기는 메인 재료로 닭가슴살이 들어가면서채소는 입맛에 맞게 취향껏 준비하셔서닭가슴살과 함께 볶아주는 다이어트 식사로 드실 수 있는 야채볶음 겸닭가슴살 볶음을 드실 수 있어요 양배추 닭가슴살 볶음 레시피는아삭한 식감의 양배추와 잘 어울리고마늘쫑은 취향껏 넣어도 되고 생략하셔도 되세요    ▶재료◀닭가슴살 1쪽 132g양배추 103g마늘쫑(옵션) 45g대파 30g다진 마늘 0.7큰술굴소스 1큰술소금 1~2꼬집 정도올리브오일 2큰술후추 톡톡톡통깨 솔솔솔 (큰술: 어른 밥 숟가락 기준)1. 닭가슴살 준비하기  1인분 기준으로 닭가슴살 1쪽을 준비합니다   2...

양배추덮밥 만드는 법은 양배추를 볶은 후, 기름기를 뺀 캔참치와 계란을 반숙으로 만들어주는 간단한 다이어트 양배추 요리를 만들 수 있어요 나혼자산다 규현 님 양배추 참치덮밥 양념은 참치액과 저당 굴소스를 넣어주셨으며, 밥 양에 따라서 간을 조절하여 만들어주시면 되세요 규현 양배추 참치덮밥 만드는 법(1인분) ▶재료◀ 현미밥 210g 양배추(한 줌) 80g 정도 참치캔 85g 1개 계란 1개 굴소스 1큰술 참치액 1큰술 올리브오일 1큰술 참기름 취향껏 통깨 솔솔솔 ▶양배추 세척◀ 식초 3큰술 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 양배추에 심지가 있으면 제거하고 3~5mm 정도로 채 썰어서 준비하고, 참치캔은 작은 사이즈 85g 1개, 계란 1개를 준비합니다 양배추는 볶아줄수록 단맛이 올라오면서 부드러워지기 때문..

KFC 코울슬로 만들기 재료는 기본적인 양배추가 들어가며 당근, 콘옥수수를 넣고 양배추 샐러드 소스 드레싱은 홀그레인머스타드와 마요네즈만 있으면 간단하면서 쉽게 만들 수 있어요 양배추 코울슬로 샐러드는 당근과 양배추를 절인 후, 물기를 제거하고 소스에 버무려주면 되지만, 바로 드시지 않을 거라면 절인 양배추와 당근의 물기를 꾸욱 짜 준 후, 드레싱 소스에 버무려주셔야 되세요 양배추 코울슬로 만들기 ▶재료◀ 양배추 115g 콘옥수수 50g 당근 25g ▶양배추 샐러드 소스 만들기◀ 마요네즈 2~2.5큰술 홀그레인머스타드 0.5큰술 ▶양배추 절이기◀ 소금 0.3작은술 흰 설탕 1작은술 (큰술: 밥 숟가락 / 작은술: 티스푼 기준입니다) 양배추, 당근, 콘옥수수를 준비합니다 양배추는 1.2cm 정도의 크기로 ..

양배추 샐러드 코울슬로 만드는법은 채 썬 양배추와 함께 다른 야채와 함께 소금, 설탕, 식초를 넣고 절인 후에 양배추 샐러드 소스를 넣고 버무려 간단하게 만들수 있는 양배추 코울슬로 만드는법 이에요 양배추 소스는 취향껏 입맛에 맞게 새콤달콤함을 조절해서 만드시면 되시고 양배추를 약간 두께감 있게 채 썰어주시면 아삭한 식감의 양배추 샐러드를 드실 수 있어요 양배추 코울술로 샐러드 만드는법(2인분) ▶재료◀ 양배추 105g 당근 35g ▶소스 만들기◀ 씨겨자소스 (홀그레인 머스타드) 0.7큰술 허니머스타드소스 0.5큰술 마요네즈 2큰술 레몬즙 1큰술 ▶양배추 당근 절이기◀ 흰설탕 1작은술 소금 0.3작은술 식초 1작은술 (큰술: 밥 숟가락 / 작은술: 티스푼 기준) 양배추는 약 5mm 정도의 두께로 채 썰고..

양배추 요리는 주로 쌈으로 먹거나 치킨집 양배추 샐러드로 먹다가 우연히 알게 된 양배추 절임 요리 양배추 샐러드 양배추 코울슬로 만들기를 알게 되어 만들어봤어요 양배추를 소금, 설탕, 식초에 절여서 씨겨자소스에 마요네즈, 레몬즙, 설탕을 섞어 샐러드 소스를 만들어 버무려 주면 상큼하면 새콤달콤한 양배추 코울슬로 샐러드를 드실 수 있어요 양배추 코울슬로 만들기 ▶재료◀양배추 85g 양파 40g, 당근 40g 콘옥수수 50g ▶양배추 세척◀식초 2~3큰술 ▶양배추 샐러드 소스 만들기◀씨겨자소스(홀그레인머스타드) 1큰술 설탕 0.3큰술, 레몬즙 1큰술 마요네즈 2큰술 ▶야채 절이기◀소금 0.2작은술 설탕 1작은술 식초 2작은술 (큰술: 밥 숟가락/작은술: 티스푼 기준) 양배추는 약 1cm 크기로 썰어줍니다 볼..