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다이어트 볶음밥 만드는법 닭가슴살 야채볶음밥 레시피

안녕하세요^^ 볶음밥은 혼자 먹든 둘이서 먹든언제 먹어도 맛있지만,개인적으로 저는 혼밥 한 끼식사로 종종챙겨서 먹고 있어요 다이어트 볶음밥 만드는법은 들어가는 재료에 따라 맛 차이가 나며다이어트 음식으로 드신다면단백이질이 풍부한 닭가슴살과 야채를넣고 볶으시면 되세요 다이어트 음식으로 밥과 닭가슴살만 넣고 볶는 것 보다는냉장고에 남아 있는 자투리 채소를잘게 썰어 함께 볶으면 닭가슴살의 퍽퍽한 맛이 덜 하면서야채까지 챙겨 드시면서 풍미 좋게닭가슴살 야채볶음밥을 드실 수 있어요 ▶재료 (1인분)◀밥 180g닭가슴살 62g애호박 60g당근 20g양파 30g대파 20g소금 1~2꼬집 정도계란 후라이 1개진간장 1큰술올리브오일 2큰술통깨 (큰술: 밥 숟가락 계량) 1. 닭가슴살 볶음밥 재료 준비하기 삶은..

안녕하세요^^ 휴일 아침 겸 점심 메뉴를 고민하다가장을 보지 않고 집에 있는 재료로간단하게 만들수 있는 볶음밥으로스팸 계란볶음밥을 만들어 먹었어요 볶음밥 종류는 다양하지만아주 간단하게 볶음밥을 만들고 싶어서명절 때 선물 받은 스팸과 계란으로스팸 계란볶음밥을 만들었어요 볶음밥 만드는 법은남은 찬밥으로 볶음밥을 만들면밥을 얼리지 않아도 좋고,파기름을 만든 다음에 다른 양념 없이굴소스 한 가지만 넣어도 풍미 좋고맛있는 굴소스 스팸 계란볶음밥을드실 수 있어요     ▶재료◀밥 220g스팸 80g대파 25g계란 2개굴소스 0.7~0.8큰술 정도올리브오일 2큰술통깨 솔솔솔 (큰술: 밥 숟가락 계량)1. 스팸 계란볶음밥 재료 준비  스팸은 흐르는 물에 가볍게 헹군 다음에네모 모양으로 잘게 썰고,대파는 송송 썰고,계란..

안녕하세요^^ 짝꿍이 가끔씩 평일에 쉬는날이면아점으로 간단하게 둘이서남아 있는 찬밥과 짜투리 채소로야채볶음밥을 간단하게 만들어 먹었어요 볶음밥 종류는 다양하지만상황에 따라서 볶음밥 재료가 조금씩달라지지만 볶음밥 양념은 거의 굴소스를 넣어 볶음밥을 만들고 있어요 이번에는 베이컨이나 참치, 햄 등을 넣지 않고냉장고에 남아 있던 짜투리 채소를 넣고 만든굴소스 야채볶음밥 레시피에요    ▶ 재료 (2인분) ◀밥 330g감자 1개 손질 후 92g애호박 53g당근 40g양파 52g굴소스 1.5큰술올리브오일 2큰술소금 2꼬집 정도계란 후라이 3개 (큰술: 어른 밥 숟가락 기준)1. 볶음밥 재료 준비하기 채소는 냉장고에 있는 짜투리 채소로준비하여 적당한 크기로 잘라서 준비합니다 취향껏 입맛에 따라서햄, 베이컨, 소세지..

안녕하세요^^ 한 끼식사 한그릇 음식으로 간단하게 냉장고에 남아 있던 짜투리 채소와단백질이 가득한 닭가슴살 한 덩어리로닭가슴살 야채볶음밥을 만들어 먹었어요 야채볶음밥 만드는 법은 취향껏 좋아하는 채소를 잘게 썰어 볶은 후에 밥과 함께 볶아주면간단하게 볶음밥을 만들수 있어요 볶음밥 종류는 다 좋아하지만닭가슴살을 큼직하게 썰어 볶은 닭가슴살 야채볶음밥도 맛있어요    ▶재료준비(1인분)◀밥 170g닭가슴살 120g애호박 35g양파 30g당근 15g대파 35g굴소스 0.7~0.8큰술소금 1꼬집 정도올리브오일 2큰술계란 후라이 반숙 1개파슬리가루(옵션) 솔솔 (큰술: 어른 밥 숟가락 기준) 1. 닭가슴살 준비 & 자르기 닭가슴살 한 덩어리를 준비하여흐르는 물에 세척하고약간 큼직하게 한 입 크기로 썰어서준비합니다..

안녕하세요^^ 집에 혼자 있을 때 혼밥으로 자주만들어 먹는 백종원 김치볶음밥을 이번에는캔참치를 넣고 만든 백종원 참치 김치볶음밥을만들어 맛있게 먹었어요 백종원 김치볶음밥 레시피는캔참치나 스팸, 베이컨 등 좋아하는재료를 넣고 김치와 함께 볶아주면한 끼 식사로 배부면서 든든하게 드실 수 있어요 참치 김치볶음밥 만드는 법은신김치의 신맛을 줄여주기 위해 설탕을 약간 넣고 캔참치의 기름기를 빼고김치와 참치를 볶아주시면되세요 백종원 김치볶음밥 재료는특별하게 준비할 거 없이 집에 있는재료로 간단하게 만들어보세요     ▶재료 준비 (1인분)◀ 밥 200g신김치 75g참치캔 1개 90g대파 30g계란 1개올리브오일 2큰술진간장 1큰술설탕 0.25큰술고춧가루 0.5큰술포도씨유(계란후라이) 약간통깨 솔솔솔 (큰술: 밥 숟..

볶음밥 만드는 법은 참치, 계란, 김치 등 다양한 재료와 굴소스나 간장과 함께 볶아주시면 되세요 참치김치볶음밥 레시피는 일반 볶음밥 만드는 법과 비슷하지만, 간장을 넣고 가스불에서 살짝 날려주면 불맛이 느껴지는 참치볶음밥을 드실 수 있어요 참치 김치볶음밥 레시피 *재료* (2인분) 현미밥 420g 캔참치 1개 150g, 신김치 140g 계란 2개, 대파 35g고춧가루 1큰술, 황설탕 0.5큰술진간장 2큰술, 참치기름 2큰술 정도포도씨유 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 볶음밥 2인분 기준으로 캔참치 150g 1캔과 계란 2개를 준비하고 대파 35g은 쫑쫑 썰어서 준비합니다 신김치 150g은 가위로 송송 썰어서 준비합니다 볶음팬에 쫑쫑 썬 대파와 캔참치 기름 1.5~2 큰술 정도를 넣고 대파향이 구수하게 올..

크래미 게살볶음밥 재료 밥 1공기 210g 크래미 2개 70g, 계란 2개 애호박 51g, 당근 35g, 대파 20g 포도씨유 2큰술, 통깨 약간 크래미 게살볶음밥 양념 굴소스 0.5~0.6큰술, 소금 약간 ▶볶음밥 만들기에 들어가는 크래미 2개는 일회용 장갑을 끼고 쪽쪽 분리해줍니다. ▶애호박은 약 5mm 정도의 두께로 잘게 썰고, 당근은 약 3mm 정도의 두께로 잘게 썰어줍니다. ▶대파 20g은 쫑쫑 썰어서 준비합니다. ▶그릇에 계란 2개를 깨트린 후, 소금 1꼬집 정도를 넣고 숟가락으로 저어서 계란물을 만듭니다. ▶볶음팬에 쫑쫑썬 대파와 포도씨유 2큰술을 넣고 가스불 중간불 상태에서 대파의 향이 올라올 때까지 볶아서 파기름을 만듭니다. ▶파기름이 만들어졌으면, 잘게 썬 당근과 애호박을 넣고 야채가 ..