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안녕하세요^^ 365일 다이어트를 한다고 냉장고에 항상양배추를 쟁여 놓았다가 양배추 요리로쪄서 쌈으로 먹거나 볶음 요리에 넣고채 썰어 샐러드를 만들어 먹다가 이번에는다이어트 양배추전을 만들었어요 다이어트 양배추전 만드는법은 채 썬 양배추와 계란으로 반죽을 만들어양배추전을 부쳐주면 되는데왠지 양배추만 넣으면 밋밋할 거 같아서참치캔을 넣고 부쳐주면양배추와 참치의 식감이 느껴져서 더맛있게 드실 수 있어요 양배추 참치전 레시피 재료는간단하게 채 썬 양배추, 계란, 참치캔만있으면 간단하게 양배추전 참치전을만들수 있어요    ▶재료 준비◀채 썬 양배추 95g참치캔(소) 1개 90g계란1개소금 3~4꼬집 정도후추 톡톡톡식용유(카놀라유)넉넉하게  1. 양배추채전 재료 준비하기 양배추는 얇게 채 썰어서 준비하고,참치캔은..

안녕하세요^^ 저희집은 짝꿍이 강된장 쌈장을 좋아하여 생각날 때 채소 강된장 쌈장을만들어 먹으며 강된장에 드러가는 잘게 썬채소를 기본으로 넣고 메인 재료는우렁이, 참치캔, 두부 등 다양한 재료를 넣어 만들고 있어요 채소 참치 강된장 쌈장 만드법은된장과 고추장을 넣고 만들지만,이번에는 된장과 쌈장을 넣고 만들면 되세요 강된장 만드는법 만들기 레시피는물 대신 멸치 다시마육수나 동전 육수를 넣고 끓여주면 감칠맛이 더해져맛의 풍미가 훨씬 좋아지니물 대신 육수, 또는 동전 육수를 넣고 끓여보세요    ▶재료 준비◀캔참치 1캔 150g애호박 112g양파 82g청양고추 1개 12g통 마늘 18g된장 2큰술쌈장 1큰술고춧가루 0.5큰술올리고당 1큰술들기름 1큰술물 100ml동전 육수 1개통깨 솔솔솔 (큰술: 어른 밥 ..

전 날 저녁을 굶게 되면 다음날 한 끼 식사혼밥으로 무얼 먹을까 고민하다가 간단하면서맛있게 먹을 수 있는 볶음밥이나 덮밥을만들어 먹는데 이번에도 간단하게 혼밥으로챙겨 먹을 수 있는 참치마요덮밥을 만들어 먹었어요  참치마요덮밥 만들기는 밥 위에 스크램블에그를 올린 후,참치마요 소스를 올리고 마요네즈를뿌려주면 간단하게 참치마요덮밥 만들기를할 수 있어요 참치마요덮밥 참치마요 소스 레시피는채 썬 양파와 진간장과 물을 넣고간장 소스를 졸인 후, 밥 위에 올려주시면 되세요    참치마요덮밥 만들기(1인분) ▶재료◀밥 200g참치캔 90g계란 2개소금 1~2꼬집 정도양파 35g진간장 1.5큰술물 2큰술올리고당 0.3큰술맛술 미림 1큰술 마요네즈 1큰술 + 추가후추 톡톡톡올리브오일 약간파슬리가루 살짝 (큰술: 밥 숟가..

주먹밥 만들기 재료에는 캔참치가 아니더라도 스팸이나 햄을 잘게 썰어 볶은 후, 드시기 좋은 모양으로 만들어주시면 되세요 짝꿍 먹는 양이 조금 많아서 넉넉하게 250g 정도를 준비하여 기름기를 뺀 참치 캔과 식감을 주기 위해 단무지를 잘게 썰고 김가루를 넣어서 만들었어요 참치마요주먹밥 만들기 (1인분 정도) ▶재료◀ 밥 250g 참치캔 85g 1캔 계란 1개 김밥용 단무지 2줄 36g 조미김 5g 1봉지 마요네즈 1.5큰술 올리브오일 살짝 소금 1꼬집 정도 통깨 솔솔솔 케첩(옵션) 조금 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 참치캔 85g. 김밥용 단무지 2줄, 계란 1개, 조미김 1봉지를 준비합니다 김밥용 단무지 2줄은 잘게 썰어서 준비합니다 주먹밥에 김치나 단무지를 잘게 썰어서 넣어주면 아삭한 식감이 느껴서 ..

짜투리 야채와 캔참치로 전을 부친 참치 동그랑땡 만드는 법은 캔참치의 기름기를 촉촉하게 짜내고 남아 있는 야채를 잘게 다져 계란과 부침가루를 넣고 동그란 모양으로 부쳐준 참치 야채전 동그랑땡을 만들어 주시면 되세요 캔참치 요리로 찌개를 끓여 드셔도 맛있지만, 가끔은 기름기를 빼고 다른 재료들과 함께 전으로 부쳐서 밑반찬이나 간식으로 드셔도 좋아요 참치 계란 야채 동그랑땡 만드는 법 ▶재료◀ 캔참치 85g 1개 계란 1개 새송이버섯 1/2개 40g 당근 33g 양파 30g 부침가루 1.5큰술 소금 0.15작은술 식용유(카놀라유) 적당하게 (큰술: 밥 숟가락 / 작은술: 티스푼 기준입니다) 참치 동그랑땡 재료를 준비합니다 캔참치 85g 1개, 계란 1개, 부침가루 1.5큰술, 소금 0.15작은술을 준비합니다..

고추장찌개 레시피에는 감자와 애호박이 기본으로 들어가고 취향껏 좋아하는 재료를 추가한 뒤, 고추장찌개를 끓여주시면 되세요 돼지고기나 스팸을 넣어도 맛있지만, 이번에는 고추참치, 감자, 애호박을 넣고 끓인 찌개종류에요 고추장찌개 레시피 ▶재료◀ 감자 2개(껍질 벗긴 후) 202g 고추참치 캔 1개 150g 애호박 72g 팽이버섯 115g 양파 80g 대파 30g 청양고추 1개 6g 홍고추 1개 7g 다진 마늘 0.7큰술 믈 500ml 들기름 1큰술 고춧가루 0.5큰술 고추장 1큰술 국간장 1~1.5큰술 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 감자는 껍질을 벗기고 세척 후, 길게 반으로 나눈 후 5mm 정도의 두께로 잘라줍니다 애호박은 5mm 두께로 자르고, 양파는 한 입크기로, 청양고추와 홍고추는 1~2mm 두께..

김치찌개 끓이는법 참치김치찌개 맛있게 끓이는법은 고기, 스팸 등 다양한 재료를 넣고 끓여도 맛있지만, 깔끔하면서 깊은 국물의 김치찌개가 드시고 싶다면 사골육수와 캔참치를 넣고 끓여도 맛있어요 참치김치찌개 맛있게 끓이는법(2~3인분) ▶재료◀ 신김치 175g 고추참치 캔 1개 85g 두부 146g 양파 85g 홍청양고추 1개 11g 대파 13g 다진 마늘 1큰술 사골육수 1봉 500g 물 100ml ▶양념◀ 들기름 1큰술 고춧가루 0.8큰술 국간장 1큰술 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 신김치 175g은 가위로 한 입 크기로 자르고 고추참치 캔 85g을 준비합니다 고추참치 캔 양은 2~3인 기준으로 150g 짜리를 넣으셔도 상관없어요 양파는 3mm 두께로 채 썰고 다진 마늘 1큰술을 준비하고, 홍청양고추는..

김치전 바삭하게 만드는법 참치 김치전은 김치 자체에 간이 되어 있기 때문에 따로 간을 하지 않고, 부침가루와 차가운 물을 넣고 참치 김치전 반죽을 하면 참치 김치전을 바삭하게 만들수 있어요 참치 김치전 바삭하게 만드는법(2장) ▶재료◀ 신김치 120g 캔참치 1캔 85g 양파 43g 대파 18g 청양고추 7g 홍청양고추 5g 고춧가루 0.5큰술 부침가루 100cc 물 150ml (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 김치를 볼에 담은 후, 가위로 쫑쫑 썰어서 준비합니다 양파는 2~3mm 두께로 채 썰고, 대파와 청양고추, 홍청양고추는 송송 썰어서 준비하고 캔참치의 기름기는 따라내줍니다 김치를 담은 볼에 양파, 대파, 고추들을 모두 넣고 기름기를 뺀 캔참치를 넣어줍니다 부침가루 100cc를 넣어줍니다 김치전 바삭..

저희집 김치찌개는 거의 돼지고기를 넣고 김치찌개를 끓여먹는데 오랜만에 고추참치를 넣고 김치찌개를 끓여봤어요 김치찌개 맛있게 끓이는 법은 일반 참치캔 보다는 고추참치를 넣고 김치찌개 육수는 사골육수와 쌀뜨물을 함께 넣고 끓이면 맛의 풍미가 좋고 깊은 맛이 나기 때문에 김치찌개 고추참치 사골육수 김치찌개를 맛있게 드실 수 있어요 고추참치 김치찌개 맛있게 끓이는법 ▶재료◀ 고추참치 1캔 150g, 신김치 160g 콩나물 62g, 양파 70g 홍고추 1개 22g 대파 25g, 다진 마늘 1큰술 사골육수 500g 1봉 쌀뜨물 200ml ▶양념◀ 고춧가루 0.5큰술 까나리액젓 1큰술 국간장 1큰술 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다) 볼에 콩나물이 잠길 정도의 물을 받은 뒤, 손으로 살살 흔들어가며 3번 정도 물을 바꿔..

동그랑땡은 거의 냉동식품으로 구매하여 계란물에 입혀 부친 동그랑땡만 먹다가 직접 간단하게 참치 계란 동그랑땡 야채참치전을 만들어봤어요 동그랑땡 만드는 법은 재료만 취향껏 좋아하는 재료를 넣고 부쳐주면 간단하면서 맛있는 동그랑땡을 드실 수 있어요 동그랑땡 만드는법 ▶재료◀ 캔참치 150g 콘옥수수 60g 당근 29g 양파 35g 계란1개 부침가루 2큰술 소금 3꼬집 포도씨유 넉넉하게 (큰술: 밥 숟가락 기준입니다 캔참치 150g 1개를 채반에 담아 참치캔의 기름기를 빼 줍니다 콘옥수수는 채반에 담아 흐르는 물에 헹군 후, 물기를 빼 줍니다 동그랑땡 참치계란전의 아삭한 식감을 맛 보시고 싶다면 콘옥수수를 넣어도 되지만, 옥수수를 좋아하지 않으시다면 생략하셔도 되세요 양파와 당근은 잘게 썰어서 준비합니다 볼에..